Gundam Assembly 04/12/2018

Essential Audio DAC~ Wow Big Day~

- November 15, 2018

减肥的人常说 “三分靠运动七分靠饮食” 所以吃什么样的东西对减重的人群非常重要. 怎样才算健康的饮食呢? 第一, 尽量不要外食. 外面东西, 特别是速食, 便利店, 路边摊的东西尽量少吃. 点咖啡,饮料的时候尽量点少糖少奶油第二 , 最好是在家里做健康的饮食 . 那什么是健康的食物那 ? 健康的的食物 5 大原则 : 大量的干净的水高纤维的蔬菜优质的蛋白质适量的粗纤维的碳水化合物少动物油 , 少盐这是我的一个自已做的早餐 : 鸡蛋煎饼 : 可以提供适量的碳水化合物和很好的蛋白质小提示 : 鸡蛋是很好的蛋白质的来源 , 而且很便宜 , 热量也相对比较低 . 简易料理鸡蛋的时候温度不要用太高的油温 . 鲔鱼肉 : 罐头鲔鱼 + 现磨黑胡椒粉小提示 : 用一般的鲔鱼罐头 ( 浸水的不要用浸油 ) 用开水汆烫一下 , 主要是去除多余的盐分 (sodium, 特别是有高血压的朋友 , 我自己就是天生高血压 ). 苦瓜 + 加州橙 +Chai Seed 先打蔬果汁 : 可以提供一些纤维和水分 . 非常简单的早餐 , 充足健康的食物能给你提供一天很到的开始所需要的能量 . 能让你一天有个美好开始 .

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